Apakah Anda memiliki gejala obesitas? Tidak perlu khawatir lagi selama Anda mencoba untuk menjaga berat badan tubuh dengan gaya hidup sehat sekaligus juga mengkonsumsi makanan sehat. Untuk mendapatkan tubuh ideal, Anda juga disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga cardio sehingga membuat kalori di dalam tubuh terbakar dengan sangat cepat. Dengan demikian, tidak akan lagi penumpukan lemak yang memicu permasalahan obesitas.
Mengenai aktivitas olahraga cardio ini, dalam penelitian yang dilakukan oleh Duke Univeristy bahwa dalam prosesnya, latihan cardio yang sangat rutin akan memberikan dampak positif atas penurunan berat badan. Bahkan, latihan ini dipercaya juga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung sehingga akan memberikan nilai plus tersendiri bagi mereka yang rutin melakukan olahraga cardio seperti berikut ini.
1. Steps aerobics
Jenis olahraga yang satu ini dipercaya sangatlah ampuh dalam menurunkan berat badan secara signifikan. Dikatakan bahwa aktivitas olahraga cardio ini dilakukan dengan mudah melalui tindakan naik dan turun tangga dalam kurun waktu beberapa menit. Dengan cara ini, maka Anda akan mendapati paha, pinggul dan pantat yang jauh lebih kencang dari sebelumnya.
2. Berenang
Untuk aktivitas olahraga cardio selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan menjalani aktivitas berenang. Melalui aktivitas olahraga ini, Anda akan mendapatkan manfaat atas terbakarnya kalori sebanyak 800kal/jam sehingga akan membuat Anda menjadi lebih langsing dari sebelumnya. Hal ini dikarenkan oleh aktivitas ini melibatkan semua anggota gerak.
3. Bersepeda
Saat Anda melakukan aktivitas olahraga cardio bersepeda, nantinya Anda akan mampu membakar kalori sebanyak 500 hingga 1000kal/jam. Namun demikian, hal ini tergantung dari seberapa lama Anda mengkayuh sepeda tersebut. Aktivitas olahraga ini juga bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan sepeda statis yang bisa Anda manfaatkan sembari menikmati acara TV favorit Anda.
Selain beberapa jenis aktivitas olahraga cardio yang tersebut di atas, Anda juga bisa mencoba untuk menikmati olahraga lain seperti halnya jogging yang dianggap sebagai olahraga yang murah. Dengan melakukan jogging, Anda akan lebih mudah dalam membakar kalori sehingga kemungkinan Anda untuk menjadi sosok yang gemuk akan semakin kecil.