Jakarta – Sarapan adalah suatu rutinitas yang dijalankan setiap harinya
setelah bangun pagi.
Sarapan juga merupakan titik awal untuk melengkapi kebutuhan gizi,
terutama bagi balita dan anak-anak.
Selain itu, gunanya bersarapan pagi untuk memberikan energi buat
kalian yang akan melakukan aktivitas di pagi hari.
Agar kalian memiliki nilai gizi yang cukup maka kalian harus
memilih menu sarapan yang tepat.
Berikut dibawah ini adalah pilihan makanan yang memiliki nilai gizi
yang tinggi untuk di konsumsi :
OATMEAL
Nah, salah satu jenis makanan ini selalu tersedia di menu sarapan pagi.
Oatmeal memiliki serat yang sangat tebal sehingga cocok menjadi menu
sarapan kalian.
Memiliki serat yang tinggi tentu akan menunda rasa lapar ketika melakukan
aktivitas di pagi hari.
Oatmela di perkaya nutrisi yang baik seperti antioksidan, kalium, folat, dan
juga mengandung omega 3.
TELUR
Telur merupakan makanan yang memiliki protein yang tinggi cocok untuk
memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya.
Banyak orang yang mengira bahwa telur bisa membuat kolesterol, namun
setelah di teliti oleh para pakar gizi bahwa telur sama sekali tidak memiliki
kandungan kolesterol jahat.
Rajin mengonsumsi telur ternyata bisa mengurangi lingkaran pinggang,
menurunkan berat badan serta mengurangi lemak pada tubuh.
KACANG KACANGAN
Jika kalian tipe yang tidak pemakan daging, salah satu cara adalah
mengonsumsi kacang-kacangan untuk mencukupi protein kalian.
Para ahli sudah melakukan penelitian kurang lebih 30 tahun mengungkapkan
bahwa setiap 8 kali atau lebih dari seminggu maka resiko kematian hanya
15 persen dari pada yang tidak makan sama sekali.
Bila kalian adalah tipe yang tidak suka kacang kacangan maka bisa digantikan
dengan butter nut yang dapat kamu olesin di roti gandum sebagai menu
sarapan kalian setiap paginya.
Jenis butter nut yang memiliki kandungan yang baik seperti selai kacang,
mentega hazelnut dan mentega almond.
KOPI
Cara yang baik mengonsumsi kopi adalah di pagi hari.
Kenapa di pagi hari ? ya, karena mengonsumsi kopi setiap paginya
akan membantu anda tetap terjaga sepanjang aktivitas.
Para ahli juga menyarankan agar mengonsumsi kopi dengan benar
alangkah baiknya tidak ditambah dengan pemanis seperti gula.
Sebab kalau dicampur dengan gula maka akan mengurangi efek
dari secangkir kopi.