Tag Archives: Olahraga

Dampak Positif Dari Olahraga Pagi

Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh sehat dimulai dari mengkonsumsi makanan bergizi,memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh,gaya hidup yang sehat dan yang paling banyak dilakukan orang adalah dengan berolahraga.

Selain menyehatkan tubuh,berolahraga pada pagi hari ternyata memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita dan juga dapat membuat rutinitas kita jauh lebih baik dari sebelumnya.

Berikut beberapa manfaat yang dapat kamu dapatkan ketika secara teratur berolahraga di pagi hari.

1. Menjadi Rutinitas Yang Baik
Ketika kamu konsisten dengan olahraga yang kamu inginkan disetiap pagi hari,maka hal ini akan menjadi sebuah kebiasaan yang baik untuk dirimu sendiri dengan mendapatkan manfaatnya.

2. Ingin Sarapan Yang Baik
Setiap selesai berolahraga pasti akan membuat sesorang menjadi lapar karena telah membakar banyak kalori.Hal ini akan membuat dirimu untuk mencari sarapan yang sehat agar kalori yang terbuang dapat terisi kembali.

3. Displin Diri
Dengan tetap konsisten berolahraga di pagi hari,ini akan menjadikan sebuah displin diri yang baik untuk dilakukan dan kamu akan senantiasa membuat keputusan yang lebih baik lagi dalam mengkonsumsi makanan.

4. Kualitas Tidur Yang Baik
Ketika pagi hari anda rutin melakukan olahraga yang siang harinya ada melakukan rutinitas seperti biasanya,maka istirahat malam akan jauh lebih berkualitas karena kegiatan yang kita lakukan sudah teratur dan terarah.

Olahraga sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan untuk dapat membuat tubuh kita jauh lebih segar dan bugar serta banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga yang teratur.

Berikut Kebiasaan Yang Dapat Menganggu Proses Metabolisme

Pada tahun baru 2019 pastinya banyak orang yang akan mencoba menurunkan berat badan agar terlihat menarik dan sehat dari tahun sebelumnya. meski kadang kita sudah tahu gimana caranya dengan melakukan mengkonsumsi makanan yang sehat dan olahraga teratur pasti bisa menurunkannya. Tapi ada kebiasaan dimana itu dapat memperlambat metabolisme dalam tubuh kita yang tentu menganggu dalam proses menurunkan berat badan.

1. Stres Berlebihan
Pada saat kita dalam situasi stres maka tubuh kita akanmenghasilan suatu zat kimia bernama Kortisol. dimana zat ini memperlambat proses masukknya protein dalam jangka panjang jadi bisa mengurangi masa otot kita dan juga bisa mendorong tubuh mala menyimpan lemak dibagian perut.

2. Kekurangan Kalori
Meski sebagian kita diharuskan mengurangi asupan makanan karena untuk menurunkan berat badan. tapi kita harus menghitung jumlah kalori yang masuk agar tetap tercukupi untuk tubuh kita mempercepat proses metabolisme jika tidak maka tubuh kita akan sendirinya meyimpan lemak untuk melindungi tubuh disarankan mengkonsumsi kalori yang cukup selama 12 minggu akan bisa mengembalikan sistem tubuh kita bekerja dengan baik.

3. Tidak pernah melatih otot tubuh
Pada dasarnya dengan melakukan latihan olahraga maka akan membakar kalori dan membentu masa otot tubuh. Tapi banyak yang sering melakukan Kardio dan tidak melakukan latihan angkat beban dimana takut nantinya memperbesar tubuh. Tapi kenyataanya jika anda menambahkan masa latihan anda maka itu akan mempercepat proses metabolisme menjadi cepat menurunkan berat badan.