Hoby Bergadang? Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh

Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Mulai dari kesehatan fisik, mental sampai dipercaya dapat mengganggu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari.  Dengan kurangnya tidur, sederet berbahaya akan begadang akan mengintai anda.

Banyak para ahli yang menekankan tentang pentingnya tidur untuk kesehatan mental dan fisik.

Walaupun tampak mudah dan sepele, tetapi tidur merupakan aktivitas yang sangat mewah untuk banyak orang, khususnya para pekerja yang sering begadang untuk menyelesaikan tugasnya.

Dilansiri oleh media Bestlife, berikut beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh, diantaranya:

Melemahnya Saraf Otak

Saat anda begadang, Otak akan mengalami kesulitan untuk mencari informasi yang diterimanya. Penilitian yang dilakukan di University of California pada tahun 2017,mereka menguji efek kantuk pada fungsi kognitif.

Selain itu mereka juga menemukan bahwa saat seseorang individu dilarang tidur, neuron mengalami kesulitan untuk berkomuninkasi.

Rentan Terhadap Alzheimer

Disaat seseorang terkena Alzheimer, protein yang dikenal dengan amiloid-berta menumpuk diotak dan mengganggu fungsi sel. Secara signifikan, begadang hanya satu malam dapat meningkatkan kadar amiloid-beta diotak.

Hal tersebut dapat berarti kurang tidur secara kronis dan dapat merusak fungsi kognitif dari waktu ke waktu.

Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh

Disaat tubuh tidak cukup istirahat karena begadang, sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu. Hal tersebut dikarenakan sistem yang terlibat dalam sirklus sel darah putih menjadi terganggu saat anda tidak cukup istirahat.

Padahal seperti yang kita ketahui bahwa sel darah putihlah yang membantu kita untuk menangkal infeksi dan penyakit.

Melemahnya Saraf Pada Libido Pria

Untuk pria sendiri, kurang tidur akan mempengaruhi hormon testosteronnya. Hormon ini yang mengatur energi dan gairah secara signifikan jika kurang tidur.

Sedangkan untuk wanita, hal tersebut tentang bagaimana emosi mereka. Kurang tidur dapat menghasilkan tingkat energi yang makin menipis dan peningkatan sifat yang mudah marah.

Terganggunya Keseimbangan Tubuh

Pada studi tahun 2018, yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports menyatakan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur dapat menyebabkan keseimbangan tubuh menjadi terhambat.

Sistem Saraf Pusat (SSF) anda perlu untuk istirahat yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Tanpa adanya SSP tubuh tidak dapat disinkronkan dengan proses fisiologis penting seperti sistem Visual. Dengan demikian anda lebih mungkin akan tersandung saat berjalan setelah begadang.

4 Tips Tubuh Tetap Segar Setelah Begadang

Salah satu masalah besar yang paling sering dialami oleh banyak orang pada jaman yang semakin berkembang seperti saat ini adalah gangguan tidur.

Gangguan tidur umumnya disebabkan oleh menumpuknya pekerjaan dan keingintahuan yang semakin tinggi sehingga terkadang membuat kita mencari informasi hingga larut malam.

Alhasil hal tersebut tentu akan mengganggu kesehatan tubuh di pagi hari. Untuk itu, Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap merasa segar ketika begadang.

Biasakan Bangun Pagi Di Waktu Yang Sama

Salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk menjaga tubuh tetap segar bugar dipagi hari adalah dengan membiasakan diri bangun pagi di waktu yang sama.

Jangan sesekali membiarkan tubuh kembali tertidur ketika alarm berbunyi. Selain akan membuat tubuh menjadi lebih lemas, Bangun siang juga memiliki resiko terhadap kesehatan meski sebelumnya kamu merasa kurang tidur.

Konsumsi Kafein Secukupnya

Sebagai gaya hidup masyarakat modern seperti saat ini, Kopi sering menjadi minuman wajib di pagi hari. Kafein pada kopi juga dapat membuat tubuh menjadi segar dan membuatmu lebih siaga sepanjang hari.

Meskipun kafein bisa membuatmu lebih segar dan siaga, Namun mendapatkan kualitas tidur yang baik tentu akan semakin baik untuk kesehatan tubuh.

Buat Tubuh Terpapar Sinar Matahari

Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi makhluk hidup yang ada dibumi termasuk manusia. Dengan membuat tubuh terpapar sinar matahari di pagi hari, Tubuh akan terasa lebih segar.

Bahkan menurut Dr.Michael Gardner dari universitas Arizona mengatakan, Tubuh yang terpapar sinar matahari mengirimkan sinyal sehingga metabolisme akan menyesuaikan dengan baik.

Olahraga Ringan

Sudah bukan merupakan rahasia lagi untuk mendapatkan tubuh yang sehat bugar kamu wajib melakukan olahraga. Ya, Menjadikan olahraga sebagai bagian gaya hidup tentu akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan tubuh.

Menurut parak nutrisi bernama Molly Morgan, Olahraga wajib di lakukan semua orang untuk meningkatkan kondisi modd, energi dan membantu kamu untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.